Профиль
Почему многим никак не удается похудеть, а если и удается, то ненадолго? В чем причина - в недостатке силы воли, наследственности, неудачной диете? Известный нейрофизиолог и нейропсихиатр Дэниел Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с "головы". В новой книге доктора Амена приводятся результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга. Согласно этим данным, существует пять типов мозга, связанных с избыточным весом. И ключ к успешному похудению - индивидуальный подход в зависимости от вашего типа.
Программа похудения Амена - это не диета, а комплексный, безопасный для здоровья подход к борьбе с лишним весом, разработанный ученым и врачом с мировым именем. Эта книга поможет вам определить свой тип мозга и понять, как лучше худеть именно вам; навсегда забыть о переедании "для развлечения" и "на нервной почве"; внести в свою жизнь небольшие изменения, которые способствуют похудению; полюбить продукты, которые делают мозг здоровым, а тело стройным; избавиться от лишнего веса - без голодания и жестких тренировок. Навсегда.
Содержание:
Отзывы 1
Введение 1
Глава 1 - Знакомство с программой AMEN - 10 первостепенных шагов 4
Глава 2 - Твердо знать, почему вы хотите стать здоровым - Стимулируйте свое стремление к изменению 10
Глава 3 - Правильно питаться, чтобы хорошо мыслить - Станьте стройнее, умнее и счастливее 15
Глава 4 - Узнать тип своего мозга - Не существует единого средства от всех болезней 25
Глава 5 - Принимать полезные для мозга натуральные пищевые добавки - Избавляйтесь от лишнего веса, улучшая настроение и интеллект 31
Глава 6 - Научиться 9 секретам укрощения непреодолимой тяги к еде - Контролируйте свой аппетит и свою жизнь 39
Глава 7 - Восстановите свой метаболизм - Приведите себя в форму с помощью физических и умственных упражнений 46
Глава 8 - Избавиться от негативных мыслей - Они крадут ваше счастье, здоровье и память 51
Глава 9 - Практика направленной концентрации - Гипноз и медитация 55
Глава 10 - Одолеть все преграды - Все, что стоит на вашем пути к успеху 60
Приложение А - Основная анкета программы AMEN 66
Приложение Б - Уловки, способствующие избавлению от лишнего веса 68
Приложение В - Таблица калорийности продуктов 71
Приложение Г - Продукты полезные для мозга: памятка покупателю 72
Приложение Д - Полезные для мозга рецепты 72
Приложение Е - Расход калорий при разных видах физической активности 75
Приложение Ж - Экологичные и полезные для мозга продукты 76
Приложение 3 - Памятки - Носите их с собой постоянно 76
Примечание в отношении ссылок на источники 76
Благодарности 76
Об авторе 76
Примечания 77
Дэниел Амен
Мозг против лишнего веса
Программа похудения для думающих людей
Посвящается Мэтту. Я болею за тебя.
Отзывы
"Этот мастерский анализ факторов, способствующих прибавке массы тела, а также устойчивому ее снижению, изложен простым, понятным языком и оставляет читателя с убеждением: "Я могу это сделать!""
док. Дэвид Эджибейд (David Ajibade), соучредитель и президент Building Strength, LLC
"Я наблюдал положительные результаты программы АМЕН и на самом себе, и на своих пациентах. Это книга, которую вы захотите приобрести для себя, для своих друзей, семьи и тех, кому вы доверяете заботу о собственном здоровье! Помогите изменить мир и присоединяйтесь к революции здорового мозга".
Эрл Р. Хенслин (Earl R. Henslin), доктор психологии, автор "This is Your Brain on Joy"
"Великолепная книга, полная добротных, убедительных и простых советов в отношении здорового питания и снижения массы тела, с множеством оригинальных стратегий прерывания нежелательного поведения и увеличения мотивации - ключевых элементов достижения успеха".
Андрю Ньюберг (Andrew Newberg), доктор медицины, и Марк Роберт Уалдмэн, авторы "How God Changes Your Brain"
Введение
В своей книге " Измени свой мозг - изменится и тело " я писал о том, как благодаря собственному мозгу можно улучшить здоровье своего сердца, кожи, стать более энергичным, сосредоточенным, улучшить память, сексуальную функцию и нормализовать вес. В этой книге я расскажу, почему многие диеты неэффективны. Книга написана на основе большой работы по визуализации мозга, проведенной нами в AMEN CLINICS за последние 20 лет и охватывавшей десятки тысяч пациентов из 80 стран мира. И в противоположность распространенным представлениям причины неэффективности диет не имеют никакого отношения к недостатку желания похудеть или отсутствию силы воли. А бывает, что чем больше человек старается сбросить вес, тем больше его набирает.
Мы открыли два важнейших секрета.
Первый секрет неэффективности диет состоит в том, что большинство проблем избыточной массы тела возникают в голове. Поэтому "ушивание" желудка фактически оказывается бесполезным - оно воздействует не на тот орган. Не говоря уже о том, что через 10 лет после операции по бандажированию желудка 31 % прооперированных разочаровываются в достигнутом результате. Именно наш мозг заставляет нас встать из-за стола, говоря нам, что мы съели достаточно, и именно он дает нам разрешение на вторую порцию мороженого, в результате чего мы будем выглядеть и чувствовать себя как барабан. Если вы хотите усовершенствовать свое тело, следует, как всегда, начать с мозга.
Второй секрет, раскрытый на основе визуализации мозга, состоит в том, что избыточный вес связан не с одной какой-то особенностью работы мозга, а с пятью различными характеристиками его работы.
Предлагая всем подряд одну и ту же диету, можно помочь лишь некоторым людям, а множеству других универсальная диета способна даже навредить. Зная, к какому типу вы относитесь, вы сможете гораздо легче сбросить избыток массы и не наберете ее снова.
Реакция на эти открытия была впечатляющей, и книга была занесена "New York Times" в список бестселлеров, где оставалась в течение нескольких месяцев. Я знал, что люди откликнутся на сообщение о том, что мозг и вес тесно связаны между собой и что, улучшая работу мозга, можно совершенствовать собственное тело. К чему я, однако, оказался не готов, так это к шквалу отчаянных просьб читателей подробнее рассказать об этом.
С того момента, как "Измени свой мозг - изменится и тело" вышла в киберпространство и появилась на полках магазинов, люди звонят в наши клиники и пишут нам электронные письма, оставляют комментарии в моем блоге и обращаются ко мне на презентациях книг, публичных выступлениях и других мероприятиях. Многие умоляют предоставить им простую пошаговую программу снижения веса, ориентированную на перестройку мозга.
Путь к здоровью мозга и безвозвратному избавлению от лишнего веса - это и есть наша программа, представленная в этой книге, Программа AMEN.